Que vous soyez sportif confirmé ou que vous fassiez du sport en loisir, une bonne alimentation est essentielle pour profiter au maximum de vos séances d’entrainement et bien vivre vos épreuves sportives.
Voici quelques quelques conseils pour composer vos repas >>>
Quelques informations sur les nutriments :
- Les protéines,
- Les glucides,
- Les lipides,
- Les vitamines,
- Les minéraux et des oligo-éléments,
- Les fibres
- Leau.
Sport d’endurance
Vous envisagez courir un marathon, faire un triathlon, des courses de vélo….
Pour bien vivre votre épreuve sportive et optimiser votre récupération, voici quelques recettes maison naturelles et économiques :
Sa formule a été optimisée pour les efforts de longue durée.
Cake énergétique salé
répond au besoin de sportifs pratiquant des courses d’orientation ou des raids en montagne de plusieurs de jours en autonomie complète.
Ces sportifs ont besoins d’aliments concentrés en énergie, qui ne tiennent pas trop de place et qui peut se conserver 2 ou 3 jours sans réfrigérateur.
Boisson énergétique du sportif
Cette boisson énergétique de l’effort est très facile à confectionner, naturelle et également très économique.
Elle est adaptée aux sports d’endurance de plus d’1h30 : marathon, triathlon, courses de vélo…
Pour prévenir la déshydratation, boire 100 à 200 ml toutes les 15 à 20 mn.
Boisson énergétique de récupération du sportif
Cette boisson énergétique de récupération de l’effort est à consommer dans les heures qui suivent l’effort d’endurance de plus d’1h30 : marathon, triathlon, courses de vélo…